Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid, energie en humeur. Toch worstelen veel mensen met inslapen, doorslapen of uitgerust wakker worden. Gelukkig zijn er verschillende strategieën en natuurlijke hulpmiddelen die je kunnen helpen om beter te slapen. In deze blog delen we praktische tips én vertellen we hoe Deep Sleep CBN & CBG olie en de 24/zen pleisters van Zensey jouw slaaproutine kunnen verbeteren.
1. Creëer een Slaapvriendelijke Omgeving
-
Donkere en koele slaapkamer: Zorg dat je kamer donker genoeg is en tussen de 16-19°C blijft.
-
Beperk blauw licht: Vermijd schermgebruik (telefoon, tablet, tv) minstens een uur voor het slapengaan.
-
Rustige sfeer: Gebruik eventueel zachte muziek, witte ruis of oordoppen om storende geluiden te minimaliseren.
2. Houd een Regelmatig Slaapschema Aan
Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend. Dit helpt je biologische klok te stabiliseren en vergroot de kans op een diepe, herstellende slaap.
3. Let op Je Voeding en Dranken
-
Vermijd cafeïne en alcohol laat op de dag, want die verstoren je slaap.
-
Een lichte snack met magnesiumrijke ingrediënten (zoals noten) kan helpen ontspannen. Eet 3 uur voor het slapengaan niet meer.
-
Drink geen grote hoeveelheden vlak voor het slapen om nachtelijk plassen te beperken.
4. Ontspan Voor Het Slapen
Rustgevende activiteiten zoals lezen, mediteren, stretchen of een warm bad kunnen je helpen om je lichaam en geest te kalmeren.
5. Ademhalingstechniek: 4-7-8
Een simpele maar krachtige ademhalingstechniek om sneller in slaap te vallen is de 4-7-8 methode:
-
Adem 4 seconden rustig in door je neus.
-
Houd je adem 7 seconden vast.
-
Adem 8 seconden langzaam uit door je mond.
Herhaal deze cyclus 4 keer. Deze ademhaling kalmeert je zenuwstelsel, verlaagt stress en helpt je lichaam zich klaar te maken voor slaap.
6. Ontdek Deep Sleep CBN & CBG Olie
CBN (cannabinol) en CBG (cannabigerol) zijn twee bijzondere cannabinoïden die samen met CBD een diepere, meer herstellende slaap kunnen bevorderen:
-
CBN staat bekend om zijn mild sedatieve werking en helpt je sneller in slaap te vallen.
-
CBG ondersteunt het evenwicht in je lichaam en kan bijdragen aan een langere, ononderbroken slaap.
De Deep Sleep CBN & CBG olie van Zensey combineert deze stoffen in een hoogwaardige formule die je ’s avonds voor het slapengaan onder de tong kunt druppelen. Zo werk je actief aan een diepere en rustigere nachtrust.
7. Gebruik de 24/zen Pleisters van Zensey
Deze pleisters zijn ontworpen om je dag en nacht te ondersteunen met een langzame afgifte van ontspannende ingrediënten, waaronder natuurlijke lavendel en cannabinoïden. Ze zijn discreet, makkelijk in gebruik en bevorderen continu ontspanning - ook tijdens je slaap.
8. Raadpleeg Bij Aanhoudende Problemen Altijd Een Specialist
Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Heb je langdurig moeite met slapen? Overweeg dan een bezoek aan een huisarts of slaapexpert.
Conclusie
Met deze best practices, inclusief de ademhalingstechniek 4-7-8 en natuurlijke hulpmiddelen zoals Deep Sleep CBN & CBG olie en de 24/zen pleisters van Zensey, geef je jezelf de beste kans op een herstellende en verkwikkende nachtrust. Slaap lekker!
